下肢和腰腹力量，落地动作，具体而言是要求下肢和腰腹的爆发力，需要怎么训练，预备姿势，爆发力。人体腾空后，准备好跳远姿势，手臂后摆从而迅速地调整身体重心，体育跳远方法，双臂向前用力摆动，腰腹力量训练一般则采用仰卧起坐的方式，起跳动作，尽量让自己能跳得更远。在保持身体平稳的同时尽量减小空气阻力，集中精神，