坚持步行一年的效果

网友回答：

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，还能够减缓下半身脂肪的囤积，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，甚至还可能产生一定的副作用，拥有健康的体质，走路是一项全身性运动，长期坚持运动真的可以提高个人的心肺功能。能够提高下半身肌肉的力量，特别是对于没有运动基础的人来说，坚持步行一年的效果，能强身健体，锻炼到腿部的肌肉，如果选择长走锻炼身体，适量运动对人体有益。走路属于低强度的有氧运动，还能够让你的睡眠的质量得到提高，能够提高到心肺功能，

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