如何训练下肢力量

网友回答：

第三组13至15做到做不动为止；根扛着杠铃做深蹲，如何训练下肢力量，练习腰腹，然后慢慢落下，快起慢下，找一个台阶，然后慢慢下落不可以一下放；每组20个，每组30个；背负着重物提脚尖，腰一定挺直，迅速向上提，前2组每组20个，

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