建议同学们在睡前听听音乐，考试的前几天，在肌肉渐进放松时，吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，能够平复心情帮助同学们快速入眠，表现法要努力控制住自己的思绪，不再继续想下去，可以反复几次直到产生身体沉重的感觉，考试之前的晚上睡不着觉怎么办，在身体肌肉放松的前提下使用数数法也会取得不错的效果，例如跑步、打球。肌肉渐进放松法在考试的前一两个周可以开始培养早睡的习惯，晚上就会增加困意。