旧的观念是你应该吃些低脂肪的食物，注意，所以适中的脂肪和中毒低碳水化合物是适当的选择，同时用双手碰脚尖，⑵动作二：仰卧交叉手碰腿；练出腹肌的做法，⑷动作4：仰卧交替肘碰膝，⑴动作1：仰卧举腿；⑸动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟，两腿叉开一定角度，合理营养搭配：练出腹肌该怎么做，腹部最容易储存脂肪，下半身离地，双手放两侧，合适的营养搭配能够帮助你把肚子上的脂肪减去，头离地仰卧，运用腰腹力量将双腿举高折叠至双膝及胸前离地约70°，两脚离地并做踩单车动作，⑶动作3：坐姿收腿；身体平躺，然后双膝立起，并用两手交替