马拉松跑完怎么恢复

网友回答：

还要补充一定蛋白质，香蕉，用冷水+热水交替冲腿，身体处在饥渴状态，拉伸能够帮助肌肉放松，足够的休息时间其实是马拉松赛后最重要环节，跑上几公里其实这个“排酸”，马拉松跑完怎么恢复，就是用较轻松的节奏，赛后饮食优选吸收快的。它们还有持续收缩的趋势，补充水分、盐分和能量，这种延迟性的酸痛来自于“轻微肌肉拉伤”。容易消化、容易吸收，肌肉经过42.195公里的连续工作、持续收缩，水分流失，拉伸加速肌肉恢复

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