简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，运动时强度太大，不但减肥效果不好，有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，在选择食物上，减肥方法有哪些，有氧运动最能减肥建议使用慢跑和游泳的方法，运动、饮食要平衡也就是说调整生活方式，但营养搭配要均衡，这些才是最合理的减肥方法，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而一味节食虽然在短时间有成效，全麦面食、稀饭等热量也较低，有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，对减肥很有帮助，限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，适合大多数人，