网友回答：
每次三到五组；让同伴压住脚，如何练习腰腹力量简单点的动作，每次三到五组；并腿屈体举腿，手触脚后复位，每组20个，每次三到五组；身体挺直，用力抬起上体，两头起：仰卧垫子上，静止不动，
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问答解答
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