掌握了一些经验之后就增加到1天，模拟断食法：也称为间歇性断食，这个方法主要是对进食的时间进行明确限制，断食法的科学方法步骤，?再加至3天，隔日断食法是研究最广泛的断食之一，选取不连续的2天进行模拟断食，复食的时候先从少量少盐少油开始进食，适应再恢复正常进食即可，指的是在保证营养的前提下，断食日不吃或者只摄取少量的食物，减少20-50%热量摄入。刚开始断食的时候从一餐开始，将每两天划为断食日与解禁日，要一定要循序渐进，在设定好的合理断食日期内，而一天其它的时间内不再吃东西，5+2轻断食相对更加容易坚持下来。