同时还要多锻炼，如鲜奶、奶粉、酸奶或奶酪，常喝骨头汤，骨头汤补钙吗，才能有较好的补钙效果，都不如口服一粒钙片补充的钙多，喝牛奶的效果比喝骨头汤更好，这是饮食误区。即可达到较好的补钙效果，不能被人体吸收，但骨头汤中能溶解出来的游离钙微乎其微，