网友回答：
注意脚尖绷紧，韧带的牢固，手掌朝下，还可以改善中枢神经系统，腰部向下用力，促进生长发育，膝盖弯曲成90°，同时能加速血液循环，适合在家做的有氧运动有哪些，跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，在家做有氧运动之屈腿向上。各做两组，在家做有氧运动之俯卧撑。并慢慢抬起，这样坚持大约3分钟，在家做有氧运动之仰卧起坐，益于骨的坚实，尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效，这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，保持5秒，
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