网友回答：
对老年人的作用更大，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等，许多没跑过的成年人，对一个跑步者来讲，7天内如何加快跑步速度，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练，提高速度可以通过三种方法：第一种方法比第二种方法更可取，也保持了人体良好的生物力学结构，⒉增大步幅进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤，田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，而不管跑的强度和速度，
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