初学者哑铃锻炼方法初学者哑铃锻炼方法有哪些

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初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则，锻炼三角肌以及斜方肌：挺直坐于板凳，向上推举哑铃，高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则，锻炼肩部三角肌：双脚轻微分开站立，屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。双臂手抓哑铃与身体垂直，背部挺直，

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