燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,有助减肥,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%,高纤维食物有哪些 高纤维饮食有哪些,让人保持饱腹感,高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,可以达到减肥效果。让身体不易肌饿与发胖,梨中富含的膳食纤维,容易使人产生饱腹感,地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,能延缓糖类在肠道吸收,