如何在大重量深蹲卧推时保护同伴

网友回答：

两种动作一个本质是深蹲，正反握提拉保护：站在后方，手心向上托住杠铃，深蹲保护是后入爆菊摸奶式，腰背绷紧，弯举式保护：人站在杠铃后方，一手正握杠铃一手反握，肘关节锁死，

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