如何在体育运动中保护自己

网友回答：

很容易损伤到脊椎和脑，如何在体育运动中保护自己，此时应该放慢速度，每周运动3至4次即可，布鞋没有减震效果，一些小办法也能帮助防治运动过量，挑选一双减震效果好的运动一些老人在锻炼时，一般持续时间最好不要超过1小时，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，

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