背部肌肉僵硬如何锻炼

网友回答：

平时多做轻重量的背部运动，练习手段要多样，掌握肌肉放松的能力：每组每次练习结束后，背部肌肉僵硬如何锻炼，游泳，安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，正确掌握动作要领：注意使肌肉的收缩和放松协调一致，安排好运动量和练习的强度和密度，也可以专业的推拿按摩店做推拿，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，

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