网友回答：
促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量，让自己不为诱惑所屈服，每天早晨和下午锻炼一次，还要管好自己的嘴，可以选择其他的运动方式。如果体重过重，如何有效的控制体重，可以适当的调整一下自己的计划，保证自己每周都能够坚持运动，选择一个适合自己的运动方式，也是降低体重的关键。从而慢慢降低体重，从而慢慢降低自己的体重，热热身，要想降低体重，下午4-5点是最好的锻炼时机，还可以提高基础代谢率，时间对降低体重比较重要，营养饮食要跟上节奏，让自己的全身处在运动状态，让大肌肉群参与运动中来，再加大量，应该以自己能够坚持的时间和
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