燕麦中富含食物纤维，能够提升饱腹感，并且燕麦中含有助眠物质，改善睡眠的食物，百合熬粥食用，适量食用桂圆有益气安神、开胃健脾的作用同时桂圆有助于防治神经衰弱等病症，猕猴桃，杏仁，强化体质和免疫力，哪些食物可以改善睡眠，改善睡眠质量，玉米，温牛奶，每天睡前半小时喝杯温牛奶有安神助眠的功效有助于促进睡眠并且对人体脑部神经系统具有很好的保护作用，能有效促进睡眠，有抗衰老的作用，放松紧张的神经，有助于调节神经系统，桂圆，减少思虑，有养护神经的作用，营养丰富，百合，荔枝属性温和，食用新鲜的荔枝（切忌食用过多导致消化不