如何提高跳绳成绩

网友回答：

尽量向下或者相对、手心朝下更能发力，练习弹跳力，逐步加强，摇绳训练保证一次能摇200下左右，握在绳柄中后端，30秒，脚尖和前脚掌起跳落地，如何提高跳绳成绩，单脚踩住绳，不要过分准求成绩，身体挺直但不要僵硬，分段增时练习，穿软底布鞋或运动鞋。手腕用力，两眼平视前方。50秒，为了不失误速度不宜过快，以20秒为单位，落地时膝盖微屈做缓冲，

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