网友回答：
增肌需要合理的安排三大营养素(碳水化合物，脂肪)的比例，不建议，优质碳水化合物：燕麦、面条、米饭、薯类、水果、豆类等，对增肌帮助不大，建议女士的饮食比例(碳水化合物：蛋白质：脂肪)为4：4：2或者4：3：3，
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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