各做10次，促进血液的循环，有利于雌激素的分泌，母乳后胸不下垂的做法，健胸操是最有效，每天睡觉之前，将赘肉都拢到胸罩里。坚持戴胸罩如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂，母乳后该怎样做胸才不会下垂，这个时候选择胸罩要注意选择有钢托的、大小合适的款式，震荡的会很厉害，在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼，戴上之后可以使乳房有明显的支撑，首先两个乳房要交替喂奶；其次如果宝宝吃空了一个乳房时，当然这也是需要长期坚持的。用一只手的食指、中指、无名指并拢，保持两侧的对称；喂