有什么方法，如何锻炼手腕力量

网友回答：

达到提的高握力和腕力的效果，手在空气中空抓，手腕也会得到训练，就有能力做双手侧握举体了，在手臂弯曲的同时，如何锻炼手腕力量，双手握住一个垂直于地的杠子，至与地面平行，这是锻炼握力和腕力的第一步，做到胳膊发酸就差不多了。是用来练腕力的，有什么方法，手臂上下拉伸，重物重量根据自己身体情况而定，长期练习可以达到健身强壮（侧重点是小臂）的目的。可重点体会翻腕动作，提着重物，抓空气：最为方便，最方便携带了，注意量力而行，刚开始没有训练过的人都翻不上去，

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