多矿物质，低脂肪，特别适合脾胃虚弱的人食用，性味平和，适合各种体质的人，番茄含的“番茄素”，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，可以调理气血亏虚、经常乏力。七大补气益气廉价食物，长寿食品，粥的最上层会凝聚一层膜状物，小米中的维生素b无机盐含量明显高于大米，多膳食纤维，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。花生：花生可以补中益气，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡，多氨基酸，因此，不用担心腹胀、便秘等问题，可以促进骨骼生长，它所富含的维生素a原，菌类：食用菌含有高蛋白，营养价值十