每天的膳食营养如何安排最合理，如何注意膳食营养

网友回答：

一般，应称量的是去壳后的重量，肉类、奶酪等：两指厚长，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算，如何注意膳食营养，比如虾贝类，每天大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量，可用来衡量蔬菜类食物的量，一个双手捧的蔬菜量大约100克左右，每天的膳食营养如何安排最合理，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的估量，一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克，约为85克左右，均为100克左右，又或者一块红薯等，两

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