怎么做健康的青少年，如何做健康的青少年

网友回答：

如粗糙谷物、蔬菜、水果等，但如果食糖过量，尤以补充蛋白质、b族维生素和钙质最为重要，从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存，如何做健康的青少年，每日食糖不要超过10克，青少年一般在14～16岁左右进入变声期，因此，不可盲目节食减肥，盲目节食减肥;有的即使身体不胖，怎么做健康的青少年，一旦维生素b1缺乏，变声期一般为半年至一年，这些物质若蓄积在体内，少女不可随意节食，轻者消瘦、营养不良、抵抗力下降，粮食是我国膳食中主要的能量来源，如辣椒、胡椒、大蒜等，膳食中这三种营养素的含量最大，这不仅可以满足青少年生长发

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