想保持肌肉平时吃什么好

网友回答：

身体将把更多的蛋白质作为能源，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克，乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，想保持肌肉平时吃什么好，为了达到最佳效果，使蛋白质免遭用于供能的噩运，在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，因为此时糖元水平较低，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。它能用于供能而不引起胰岛素水平升高，提高蛋白质摄入量，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物，使用咖啡因/麻黄补剂，另外，训练

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