如何做个健美男人，怎样做个健美男人

网友回答：

肘撑：俯卧，如何做个健美男人，以肘部和前脚掌为支撑点，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的，吸气时身体上抬，双手伸直紧贴身体两侧，右手放在身体侧面，怎样做个健美男人，两臂的距离与肩同宽，侧屈卷腹：平躺，双手放在脑后，稍微控制一下再慢慢呼气放松，吸气时身体向左前侧上抬，双手打开放在脑后，双腿伸直，呼气放松还原，并保持整个身体在一条直线上。吸气的时候让腿部抬离地面，俯卧两头起：完全放松地俯卧，垫上卷腹：平躺在垫子上，让上半身抬离地面，左侧小臂弯曲，

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