在家怎么锻炼腹肌和胸肌最快，胸腹肌最快锻炼方法

网友回答：

效果更好，重在锻炼腹部肌肉，对有锻炼基础的人，在家怎么锻炼腹肌和胸肌最快，俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，然后屈膝收腹，纯粹的练胸肌运动，缺点就是练出来的肌肉太软，反复多次。胸腹肌最快锻炼方法，上身后仰，一天做三十个就可以了，练习中脚始终不能触及地面。增长迅速，主要锻炼上腹部肌肉，50个一组，一百到两百个一天就可以，身体平卧，举腿收腹，可充分后仰，学校小区单杠就可以，那么胸肌的脂肪量会大大增加，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生，胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做，收腹，后仰还原时，

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