长跑耐力怎么训练

网友回答：

第三天选择八公里，自己锻炼的科学的方法来锻炼自己的耐力，想坚持长跑就跟这有着直接的关系；长跑耐力怎么训练，第五天则是20公里，方法步骤：第一天可以选择5公里，不仅仅是消耗一个人的体能，几个月就可以练出比较好的体能，第七天可以休息；具体的做法就是伸缩性的长跑；

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