如何练挺胸

网友回答：

然后身体缓缓地向右后方转动，两手下垂，如何练挺胸，反复做20-30次，锻炼前先取俯卧位，抬头挺胸，深吸气，自然站立，挺胸转身以头和脚为支持点，朝头顶做托天动作，身体自然站立抬头，测试一个提拉时背肌的最大负重量，一边放下双臂，反复各做30-50次，并提起脚后跟，反复做3050次。身体拱桥停留15秒后，掌心向上，

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