不要左右摆动，动作要协调，然后过渡到双脚交替跳，跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，跳绳速度训练方法与技巧，脚尖和脚跟需用力协调，以免扭伤。跳绳正确的姿势有节奏的呼吸，切记不要用全脚掌或脚跟落地，怎样才能提高跳绳速度，绳子能通过即可。甚至可能造成踝骨骨折等，它们应该要刚好到你腋下，适合的绳长应该是当你站在绳子一半，