睡觉前一个半小前不看喝刺激性的饮料：包括咖啡、啤酒等，早上起床很难怎么办，晚上睡觉前给自己一定的心理暗示，而保持平静和放松紧张的心情有助于提早入睡，使用循序渐进的方法达到早起的目的：制定一个起床计划表，晚上早睡：早睡是早起的首要条件，醒后即刻起床，一是闹钟不能离自己太近，