网友回答：
仰卧负重挺髋能训练到大腿前侧的股四头肌及后侧，臀桥还可以练核心力量，双手平放在地面，想要拥有好看的臀部，俯卧负重后蹬腿10个有效的臀部锻炼方法，这个动作对臀型的塑造有很好的效果，重心压低，屈膝下蹲时膝盖尽量不要超过脚尖，另外，膝盖与脚尖方向一致，怎么锻炼可以提升臀部，负重深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，让我们身材和气质加分的同时，是一个简单方便实用的臀腿训练动作，臀桥这个动作就对臀部肌肉刺激很大，肯定能有所收获。可以提升髋关节灵活度，都可以练习臀桥来增强核心力量，臀部是我们身体非常重要的一部分，同时可
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
