锻炼全身的24个动作锻炼全身的有哪些动作

网友回答：

再接着锻炼，日常锻炼可以做以下24个动作：然后按几天一个循环，手臂锻炼动作：哑铃单臂弯举、哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸、窄距俯卧撑;腿部锻炼动作：深蹲、箭步蹲、提踵、坐姿提踵、直腿硬拉;腹部锻炼动作：仰卧举腿、平板支撑、仰卧起坐、卷腹运动，锻炼全身的24个动作每组做到力竭或者15到25个，锻炼全身可以将这些动作结合起来，

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