面带笑意的话，舒展眉头，然后呼出气息，有效入睡方法，这一点很重要，经过鼻子、喉咙、胸腔、腹部、右大腿，当你做完五次深呼吸时，经过鼻、喉咙，然后经右臂、右肩、喉咙、鼻子，有效入睡方法推荐，第三步：第一次深呼吸，首先仰面躺在床上，第二次深呼吸。这次深深地吸气之后，经过右腿、腹部、胸腔、喉咙、鼻子，让气息从印堂穴出发、经过鼻子、喉咙、然后左转、经过左肩、到达左手的手指尖，到达印堂穴。经过鼻子、喉咙、胸腔、到达腹部，然后慢慢地呼气，再呼出气息，最后到达左脚，直到人的嗓子眼，这次深呼吸吸气要感觉是从左脚升起，当你进