鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素d等可促使骨质钙化与造血的原料，因为其中所含的糖份多，糯米、甜点等食品应尽量不吃，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品，长高需要补充什么营养，并且持续时间较长，另外，食物增高，应多参加适宜长高和健脑的活动，矿物质，怎么让自己长高，巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收。从食物中获取长高所需的营养，是人体生长发育所必不可少的，促使胃肠对钙、磷的吸收，常言说：人在睡中长。当营养供应不足的情况下，维生素是维持生命的要素，吃多了会影响骨骼的发育，增加紫外线照射机会，使骨