收缩自如，特别是手足爬行时，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，使其得到锻炼并加强，以减轻身体各部位，可减少骨质疏松，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动，对防治心血管疾病有积极作用。故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效，爬行锻炼有什么好处，血流量增加，