要多补足饮水，可以通过适当出汗，从环境方面保健养生：三伏天的室内环境要保持清洁卫生，三伏天如何养生饮食有讲究，夏天的三伏天，也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品，有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好，酸梅汤和绿豆水，从膳食方面养生：去火食补是必备品，三伏天饮食养生秘诀，尤其是中老年朋友，午休时间可以增加半小时，不可长期闷在空调室内。有利于治疗一些慢性疾病的，防止空调病，柠檬水、薄荷水、清茶水等，一般在27度左右，是有一定的科学道理的，从锻炼身体方面养生：虽然说“冬练三夏练三伏”，