背阔肌训练动作有哪些

网友回答：

单手移动，背阔肌训练动作有哪些，单手滑轮高位划船动作要点：保持你的手肘靠近你的身体，身体其他部位保持不动在动作后短暂停顿再恢复原样用胳膊肘把手往下拉，跪姿曲臂下拉动作要点：背部和脖子保持直立，手肘向下推进，身体保持不动，双手下拉时错开手肘轻微弯曲，直臂下拉锻炼部位：背阔肌、冈下肌，大圆肌，而不是肱二头肌；可以跪在地板上，身体保持不动；为了更好的保持平衡，只有手臂可以运动，坐姿滑轮下拉动作要点：身体保持垂直，手肘向内弯曲；当你向上拉器械时身体不要旋转下拉时上半身适当后仰，

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