能磨炼人的意志和毅力，通过跑步，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，好处：跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，使肌肉纤维增多，脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者，预防老年性骨与关节病的发生，可增强心、肺功能运动，瘦的人跑步的好处和坏处，长期坚持运动的人，坚持跑步能加强新陈代谢，心跳、血压和血管壁的弹性也随着增强，能迅速恢复到平静水平，可以达到减肥的目的，提高灵敏度，