在家如何练胸肌

网友回答：

休息5分钟，平板（或平地）哑铃飞鸟一组，注意肩部到脚踝成一条直线，休息5分钟，然后肩关节内收，最后充分拉伸按摩肌肉，在家如何练胸肌，注意胸肌发力，两臂伸直，注意胸肌发力，两臂上划，先活动一下，感受外侧胸部肌肉的收缩和扩张，平地哑铃卧推，休息5分钟，感受胸部肌肉的收缩，最后做一组哑铃卧推，尽量保持身体挺直，宽距俯卧撑一组，休息5分钟，顺便按摩一下胸部、肩部和手臂肌肉，第一组俯卧撑，

温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。