但是动作一定要轻柔，适当增加粗纤维食物，这些食物有助于通便，火气很大大便拉不出来怎么办啊，尽量不要熬夜，进行适当的体力活动，有助于改善，保持心情舒畅，每天要吃一定量的蔬菜与水果，可以服用复方芦荟胶囊麻、仁润肠丸、增液口服液等通便治疗，有助于排便。配合腹部按摩或转腰，比如深蹲、骑自行车等运动都能加强腹部的运动，