学会油量计算，多使用不黏锅、微波炉等，关键是以后要少吃油，每人每天不得超过二茶匙，油炸食品吃多了怎么办怎样去油腻，少用油炸、油爆、油炒、油煎，油炸食品吃多了可以通过多喝茶、多吃醋、多吃菜、多吃一些菌类，从而减少用油量，多了解吃油过多的危害，