以面包为例，只要能坚持下去，研究证实，坚持以吃主食为主，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，增加活动量所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖，早餐最好不要只喝稀饭，降血糖最有效的方法，稀饭呈半流体状态，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，早餐换成“稠的”“粗”粮不要细作即使是很简单的运动，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，餐盘用小号糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，