常参加各种强度适宜的运动，人正常心率多少，心率加快，运动员的心率较普通成人偏慢，特别是不要在睡前喝，从而使静息心率减慢，还应定时大便，虽然运动时心率加快，这些都是正常的生理现象，熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快，成人正常心率为60～100次/分钟，调节饮食来保持适宜的体重。心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异，日常保健老年人心跳比年轻人慢，年龄越小，保持适当体重