网友回答：
做30次），第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次），第六个动作：侧支撑（30秒-1分），第八个动作：plank交替摸肩（双手交替摸肩10-20次）。第五个动作：平板支撑（30秒-1分，
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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