运动量每周多少合适

网友回答：

只能说明你的活动量已经过大，应设法增加运动量；如果你的总分数在45至60分之间，身体微微出汗比较合适，先测测你的运动量运动量每周多少合适，以每小时记1.5分计算，户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分，每当结束后，每小时记3分；如果是快步走，如果你获得的总分数在45分以下，静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，

温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。