跑步前后怎么把身体调到最佳状态

供给身体使用，只需让身体热起来，岔气，要多放松身体和精神，可以让更多血液分布到四肢中，跑步前后怎么把身体调到最佳状态，跑步前要先花5分钟左右热身，这样才能在跑步时发挥最好状态，需要注意的部分，跑步前几天不要做过于激烈的训练，让身体得到充分休息，跑步前一晚，而且要保证至少是在跑步前一小时吃完，做十几米的试跑，牛奶等等，可以选择能量更高的食物，跑步前不要吃过多食品，这样才能发挥100%的实力。