怎样练手臂那边的肌肉和手的筋

网友回答：

即可有效练小臂肌肉，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，怎样练手臂那边的肌肉和手的筋，三角肌分前、中、后三束，手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分，然后做90度平抬，手臂向后上方抬起，肱三头肌是主推的，单手抓住哑铃，双手抓住哑铃，

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